Арт-психология
всё решаемо


Что такое злость?

Злость (агрессия) — это раздраженно-враждебное состояние. Злость для человека — нормальная эмоция, она нужна, чтобы мобилизовать все силы организма для активной самозащиты.

В момент сильной злости человек чувствует прилив сил, повышается уверенность в себе, а страх отступает — он готов для атаки. Часто говорят о «спортивной злости», как об источнике энергии во время соревнований. Злость включает на полную мощность внутренню установку «всем доказать», «всех обогнать», «показать кто есть кто», что есть не что иное, как стремление к победе.

Злость человека

Агрессия обычно возниакет в ответ на следующее поведение окружающих:

  • Настойчивые советы («Я тебе уже сто раз говорила: делай так!»).
  • Резкая критика («Засранка!»)
  • Повторяющиеся незаслуженные и унизительные упреки («От тебя никакого толку»).
  • Грубое установление границ («Всё, хватит» или: «Сейчас же прекрати!»).
  • Угрозы («Если не сделаешь, то я выброшу все твои игрушки!»).
  • Чрезмерное обобщение, навешивание ярлыков («Класс дебилов»).
  • Необъективная интерпретация намерений собеседника («Ты надо мной издеваешься»).
  • Ирония, постоянные поддразнивания, «уколы» (учитель: «А голову ты дома не забыл?»).
  • Уничижительные заявления («Мне стыдно, что ты мой сын»).
  • Высказывания, имеющие целью «выпустить пар» («Как же ты мне надоел!»).
  • Сарказм («Знаю, как ты сразу на чистовик напишешь! Писал уже!»).
  • Обвинения («Опять ты...», «Вечно ты...»).
  • Сравнение («Предыдущий класс был намного лучше вас» или «Вот я в твоем возрасте...»).
  • Ультиматумы («Если ты не будешь слушаться, сдам тебя в детдом»).

Подавленная злость у человека вызывает психосоматические заболевания: язву, дискинезию желчных путей, заболевания выделительных систем, гипертонию, сердечный приступ, инсульт, развитие различного рода новообразований. Поэтому не стоит постоянно сдерживать злость и «накапливать» ее внтури себя.

Снятие агрессии, или как выразить злость?

1. Защищаться, когда нападают.

Основная функция злости — подготовка к активной самозащите. Так защищайтесь! Только сразу, не ждите, когда вам сделают так больно, что вы не сможете терпеть! В первый раз ваша реакция будет более адекватной, чем на десятый раз, когда вы уже «кипите»! Например: ребенка в классе обозвали. Если он пресечет это сразу, обзывания прекратятся. А если нет — окружающие будут наезжать сильнее (где же у него граница? до какого предела можно дойти?), потом начнут толкать, травить всем классом. В один прекрасный момент ребенок не выдержит, накопленная злость вырвется наружу, и вот тогда жди беды: может и карандаш в руку воткнуть, и стулом по голове ударить. Лучше не дожидаться, когда «окончательно достанут». Терпеть смысла нет, защищайте себя сразу!

2. Сказать ясно, но не обидно.

Если вы злитесь на важного для вас человека, то нужно научиться сказать ему об этом так, чтобы он вас услышал и не обиделся.

Например, вы злитесь, когда кто-то опаздывает на встрчеу с вами. Скажите ему об этом при первом же опоздании. Если вы промолчите, он решит, что все нормально, и будет продолжать опаздывать, пока вы не накинетесь на него с кулаками!

Фраза может быть такой: я злюсь, когда опаздывают (во множественном числе, а не «когда ТЫ опаздываешь») ко мне на встречу.

Другой пример: вы много раз попросили ребенка что-то сделать, а он всё равно не делает. Фраза может быть такой: я очень сержусь, когда мне приходится повторять много раз или когда меня не слушаются (вместо «а ТЕБЕ как об стенку горох»).

3. Перенаправить в творчество (арт-терапевтический подход).

Этот способ подойдет, если злости накопилось слишком много и вы не можете предъявить ее тому, кому она адресована на самом деле. Можно направить ее в созидательное русло — в творчество: нарисовать или слепить саму злость или того, на кого вы злитесь; сочинить про него стихотворение, песню, кричалку, сказку, частушку.

Рисунок мальчика 6 лет: злость — это драка с обидчиком.

Злость и агрессия у детей

4. Перенаправить в спорт.

Злость придает сил — она поможет вам переплыть бассейн, поднять больший вес в тренажерном зале и быстрее пробежать дистанцию. Используйте энергию злости с пользой для себя!

Злитесь правильно и с пользой!

Автор Светлана Крысанова

Смотрите также статьи

Вернуться в раздел Статьи о воспитании детей